Mentaltræning: Vejen er vigtigere end målet

”Hvis nu bare jeg. . ., så. . .

Vi kender alle disse tanker, der dukker op, når der er et eller andet, vi meget gerne vil opnå.

Det er forståeligt, at disse tanker dukker op, og det er svært at undgå at få dem.

Imidlertid er det uhensigtsmæssigt!

- Og hvorfor nu det ?

Vi fokuserer nemlig på resultatet og ikke på den proces, der skal bringe os frem til det ønskede resultat.

Hvis vi derimod fokuserer på processen og sikrer os, at processen er den rigtige, så vil resultaterne komme helt automatisk. Det er indlysende - og logisk rigtigt, at gør vi tingene på den rigtige måde, vil resultatet også være positivt.

På godt og ondt betyder dette, at ”gør du det samme, får du også samme resultat”.

Derfor:

Er du tilfreds med dine resultater, så hold fast ved det, som du gør nu.

Ønsker du derimod et andet resultat, så må du gøre noget andet – ændre din proces ( procedure).

Du kan ikke styre resultatet – det er kun processen du har kontrol over.

Og i øvrigt er resultatet først interessant, når det hele er overstået!

Lad os se lidt nærmere på, hvad der sker, når vi fokuserer på henholdsvis resultatet og på processen. Den helt fundamentale forskel skal findes i det faktum, at resultatet er fremtid, mens processen er nutid, lige her og nu.

Når vi tillader os at fokusere på fremtiden bliver vi automatisk åbne for frygt, for at tabe, for at fejle osv.

Det har vist sig, at frygt og angst laver ravage i vores hjernekemi og her igennem nedsætter vores muligheder for at udnytte vores præstationsevne fuldt ud. Bliver vi derimod i nu’et, er situationen en ganske anden. Frygt og angst eksisterer ikke i nu’et, da disse størrelser er entydigt forbundet med fremtiden. Med andre ord giver dette os alle muligheder for at være afslappede og i en tilstand, hvor vi vil nyde godt af en positiv hjernekemi hvorved vi kan udnytte vores præstationsevne maksimalt.

Nu kan det synes som en næsten uoverkommelig opgave ikke at sende et par tanker til det kommende resultat, hvis man lige har været ude for en ”katastrofeoplevelse”. Inden for alle sportsgrene kan sådanne oplevelser komme uventet, og tankerne drives meget let hen i retning af, hvad dette nu vil betyde for det endelige resultat. Det kan være fodboldspillerens ”brændte direktør”, orienteringsløberen, der tager en forkert rute eller golfspilleren, der laver en 13’er på et par 4-hul.

Golfspilleren Ballesteros gav engang en opskrift på at eliminere en sådan ”katastrofeoplevelse”, nemlig hvad han kaldte for ”momentant hukommelsessvigt”!  

Det brændte straffespark, den forkerte rute eller din 13’er er fakta!  Det kan du ikke ændre på, men du kan bevidst ændre dine følelser omkring det. Det kan her være på sin plads at erindrer sig William Feather’s ord:

”Fortæl dig selv, at tusinder og titusinder af mennesker, ikke særligt intelligente mennesker og bestemt ikke mere intelligente end resten af os, har klaret problemer lige så vanskelige som dem, der nu plager dig”.

I erhvervslivet, såvel som inden for din idræt, kan du opleve, at en bestemt - måske isoleret detalje - en metode – virkede, og gav netop det resultat, du ønskede. Du kan bruge denne erfaring en anden gang.

Du er blevet bevidst om dine virkemidler…

Saml på dem.

En simpel øvelse til at lære at fokusere på processen - og ikke resultatet - er - under træning kun at tælle de ting, der gik godt.

Indenfor idræt – f. eks. golf - vil du kunne tælle ”de gode slag”.

Der er her ingen, der interesserer sig for, om du har brugt 70, 90 eller 120 slag på at komme golfbanen rundt. Det eneste, der er interessant er, hvor mange gode slag, du har slået.

Og du véd godt selv, hvornår du har slået et godt slag.

Det er dem, du skal fokusere på – ikke dem, der kiksede.

I fodbold kan du f. eks. fokusere på de gode spark, de gode afleveringer osv.

Du kan så evt. føre din egen lille logbog og her følge din udvikling.

Uanset om vi taler om idræt eller erhvervsliv – eller for den sags skyld – også i de dagligdags forhold - så véd vi jo udmærket godt, hvornår vi har præsteret noget godt, så det er let at ”tælle”.

En anden vigtig ting er, hele tiden at holde sig sine mål for øje, dvs. jævnligt fokusere på de nedskrevne mål, som man ønsker at opnå på lidt længere sigt.