Mentaltræning: Dine slag begynder i hjernen

Vær opmærksom på dine tanker, for de bliver til ord.
Vær opmærksom på dine ord, for de bliver til tale.
Vær opmærksom på, hvad du siger, for det bliver til handlinger.
Vær opmærksom på dine handlinger, for de skaber din karakter.

Vi lader lige teksten stå et øjeblik!

Koblingen er klar: Dine tanker ender med at skabe din karakter.

Det er altså bestemt ikke ligegyldigt, hvilke tanker, du har, og hvilken indre dialog, du fører med dig selv på baggrund af disse tanker.

Også her skal vi vende tilbage til kemien i vores hjerne.

Positive og konstruktive tanker øger præstationen, med den reduceres af negative og destruktive tanker. Og vejen fra dine tanker til den dialog, du fører med dig selv, er ikke lang.

Så der er meget god grund til at tale pænt til dig selv. Hvis andre talte til os, på den måde, som vi ind imellem taler til os selv, ville vi under ingen omstændigheder finde os i det.

Og taler du ”dårligt om dig selv inde i dig selv”, ødelægger du meget for dig selv - både på kort, og på langt sigt.

Vi fungerer alle på to planer: - det bevidste og det ubevidste.

Langt den overvejende del foregår på det ubevidste plan.

Det ubevidste får imidlertid informationer og beskeder fra det bevidste og udfører herefter, hvad det får besked på. Da sind og krop er uadskillelige dele, vil kroppen automatisk følge med.

Det er altså ikke kun ud fra det,  at vi taler grimt og negativt til os selv, der kan have uheldige konsekvenser. Der er desuden en række ting, det er særdeles uhensigtsmæssigt at sige til sig selv – ord, som vi skal være opmærksomme på.

Med eksempler fra golfspillet skal her blot nævnes at par af de vigtigste.

”Ikke”

Forestil dig du står med et kort indspil til green. MEN: Der er altså bare lige det, at du skal slå bolden over en dyb bunker. Her dukker din indre stemme op og fortæller dig, at ”det eneste, du ikke skal, er, at slå bolden i sandet”.

Hvad sker?

Du kender svaret ?

Bolden havner i sandet!

En af de underlige ting ved sproget er, at der er bestemte ord og vendinger, som sindet ikke reagerer på, som det ikke opfatter. ”Ikke” hører til denne gruppe.

Hvis jeg beder dig om ikke at se din bold lande i sandet, er der stor sandsynlighed for, at det netop er det, du ser for dig.

Det ubevidste sind springer ordet ikke over og fortæller ganske enkelt din krop, at du beder om at få bolden smidt i sandet. Ordet ”ikke” bliver i realiteten oversat med et ”gør”. Det betyder, at hver gang vi tænker, at vi udtrykker, hvad vi ikke vil, drejer vores sind det til, hvad det er vi vil.

Det er nødvendigt, at vi bruger lidt tid på at finde ud af, hvad det er vi vil i stedet for, hvad vi ikke vil.

Vi skal altså have vores indre stemme til at fortælle, at ”det eneste, du skal, er, at slå bolden over sandet”. Uanset hvad vi ønske skal ske, eller hvad vi ønsker at opleve, er det nødvendigt, at vi udtrykker det på en konstruktiv og positiv måde.

"Prøve”

Du står med et valg:

• Skal du slå over skoven og komme på green, eller
• Skal du vælge et ekstra slag og spille ’safe’ rundt om hjørnet?

Din indre stemme fortæller dig, at ”du skal prøve, fordi du jo godt kan slå over skoven, hvis du bare rammer ordentligt”.

Hvor ofte har du været inde mellem træerne for at finde din bold?

Med ordet ”prøve” sætter vi vores sind i gang med at søge efter en løsning, men vi har ikke bedt det om at gøre det. Så det er præcis, hvad der vil ske.

Sindet vil lykkes med det, vi har bedt om.

Det vil imidlertid ikke lykkes med at gøre det, vi troede, vi ønskede at gøre.

Det vil lykkes med at prøve, ikke med at gøre.

For sindet bliver det OK ikke at lykkes. Fortæl dig selv, at ”du vil slå over skoven”, eller for den sags skyld, at du vil spille rundt om skoven. Sig ”jeg vil” eller ”jeg vil ikke”, ”jeg kan” eller ”jeg kan ikke”, sig ”ja” eller ”nej”, men lad være med at ”prøve”.

”Altid”

Der er et hul på banen, der giver dig problemer. Når du kommer til det hul, eller allerede når du er på vej hen til det, er din indre stemme i fuld gang med at fortælle dig, at ”her slår du altid bolden ned i den lille sø til højre for green’en”.

Jeg behøver ikke at fortælle dig, hvor din bold havner – også denne gang!

Problemet er her, at når du siger ”altid”, så tror sindet faktisk på dig, og så er der jo ingen grund til at lede efter andre muligheder, som f.eks. den, at slå over søen.

Når vi bruger ord, der er absolutte, som f.eks. altid og aldrig kan vi være sikre på, at vores sind ikke vil gøre nogen indvendinger. Vort sind vil faktisk gøre, hvad der er muligt for at leve op til dem. Vær varsom med at bruge ord som altid.

Vær specifik, så din indre stemme fortæller dig, at ”du slog bolden i søen sidste gang, du spillede her”, hvilket jo ikke er ensbetydende med, at du gør det næste gang.

Jeg er sikker på, at du kan finde eksempler fra din hverdag, hvad enten du er golfspiller, dyrker anden form for idræt, eller måske bare fra din dagligdag.

Kast lige et sidste blik på starten af kapitlet: tanker – ord – tale – handlinger – karakter.