Kom i sving før du svinger

1. Hvordan forbereder man sig bedst fysisk på den nye sæson?

Den optimale forberedelse starter jo allerede i løbet af vinteren med et fysisk træningsprogram, der er målrettet golfspillet. Har man ikke rigtig fået trænet fysisk henover vinteren, så vil det være oplagt at lave noget konditionstræning. Det kan være i form af løbeture, cykelture eller gåture i rask tempo. Samtidig vil det være en rigtig god ide at forberede kroppen til golfsæsonen med et udspændingsprogram.

2. Hvad er vigtigst at fokusere på, hvis man ikke er den store træningsnarkoman?

De fleste almindelige golfspillere vil klart opnå den største forbedring i golfspillet ved at fokusere på at øge bevægeligheden omkring kroppens større led. Det vil sige udspænding af muskulaturen omkring hofteleddet, udspænding af ryggens muskulatur samt udspænding af muskulaturen omkring skulderleddet. Det er i høj grad manglende bevægelighed, der gør, at man som motionistgolfspiller ikke er i stand til at udføre det ønskede sving.

3. Hvorfor er det så vigtigt også at tænke i fysisk træning?

Fysisk træning er golftræning. Hvis man vil kunne mestre golfsvinget, så er man nødt til at se på, hvilke arbejdsbetingelser golfsvinget stiller til kroppen. Det er ret store udfordringer, kroppen står over for, for at producere den samme bevægelse igen og igen. Så for at kroppen kan blive ved med at holde til at spille golf, er det vigtigt, at man træner fysisk træning målrettet golfsvinget. Derudover er det blandt elitegolfspillere blevet tydeligt, hvor meget bedre man bliver i golfsvinget ved at øge muskelstyrke, muskeludholdenhed, bevægeligheden og konditionen. Denne præstationsfremning vil være endnu tydeligere blandt motionistgolfspillere.

For yderligere information: www.golfklinikken.dk

Læs i morgen: Europatour-vinderen Lisa Holm Sørensen fortæller, hvordan hun forbereder sig til en sæson