Får du nok?

Sommeren og alle dens glæder er over os. Slut med vinterhandsker, kortflyvende bolde, langt undertøj og baner i tvivlsom stand.

Til gengæld er der andre ting at tænke på. En af de vigtige er at få nok væske i løbet af 18 sommerhede huller. Her er et par tommelfingerregler for, hvor meget væske du bør drikke i løbet af en runde.

Ifølge DGU kan du - afhængigt af din højde og drøjde - nemt miste op til 4 liter væske i løbet af en sommervarm golfrunde. Det lyder måske voldsomt at skulle drikke omkring en liter i timen for at holde trit med dit væsketab, men sådan er realiteterne. Det kan muligvis ikke lade sig gøre at neutralisere væsketabet 100 procent under selve runden, men du bør i hvert fald drikke et par liter.

Tag to vandflasker med og gør det til en vane at tage to store slurke, hver gang du når til et nyt hul. Hvis det er omkring 25 grader og solskin, og du har besluttet dig for at drikke 3 liter i løbet af runden, skal du altså drikke 1 liter for hvert sjette hul. Det giver cirka 17 ml på hvert hul.

Kroppen har bedst af at optage væsken løbende, så sørg for at drikke vand løbende i stedet for at bunde en liter på hvert sjette hul. En god indikation for din væskebalance: Hvis din urin er klar, er du godt kørende. Hvis den er grumset - eller helt udebliver - kan du godt komme i gang med at hælde noget væske indenbords, hvis du vil undgå hovedpine, utilpashed, træthed og andre dårligdomme senere på runden.